Triathlon, jak sama nazwa wskazuje, to połączenie trzech dyscyplin. Te dyscypliny sportowe wyróżniają się jako trzy z najważniejszych w świecie sportu i zdrowia – pływanie, jazda na rowerze i bieganie. Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do zawodów triathlonowych.
1. Zorganizowanie planu dla 3 dyscyplin sportowych
Prawdopodobnie czujesz się najmocniejszy w jednej z trzech dyscyplin – dotyczy to większości triathlonistów. Należy jednak zaplanować treningi dla każdej dyscypliny, zarówno w celu doskonalenia techniki, jak i poprawy ogólnej sprawności fizycznej. Najlepiej byłoby, gdyby w tygodniu odbywały się sesje treningowe, w których priorytetem jest każda z tych dyscyplin. Należy podkreślić, że planowanie zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i Twojego ciała. Z tego powodu czas trwania i intensywność każdej dyscypliny zależy od Ciebie.
2. Diagnoza medyczna
Jedną z najważniejszych wskazówek podczas przygotowań do triathlonu jest diagnoza lekarska. Obiektywny medyczny punkt widzenia jest wręcz obowiązkowy. Wizyta u lekarza to prawdopodobnie jedna z najlepszych rad, jaką możemy przekazać, ponieważ to właśnie na podstawie takiej oceny zostanie zaplanowany cały okres przygotowawczy. Ogólnie rzecz biorąc, przeprowadza się kontrolę całego organizmu. W ramach tego typu kontroli przeprowadza się testy wysiłkowe, a także inne rodzaje testów koncentrujących się na różnych możliwościach fizycznych.
3. Skup się na żywieniu
Odżywianie jest ważną kwestią w życiu człowieka, dlatego zaleca się stosowanie zrównoważonej i zdrowej diety. W przypadku przygotowań do triathlonu dieta jest jeszcze ważniejsza ze względu na zapotrzebowanie na energię. W związku z tym radzimy skupić się na diecie, nie tylko w danym dniu, ale przez cały okres przygotowawczy. Podejście do żywienia zależy jednak w dużej mierze od oceny dokonanej przez specjalistę. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z porady dietetyka sportowego.
4. Określ rodzaj triathlonu, w którym chcesz startować
Przygotowanie do startu w triathlonie obejmuje wiele ważnych aspektów, które należy dokładnie rozważyć. W związku z tym jedną z najważniejszych rad jest określenie rodzaju zawodów, w których będziesz startować. Musisz zrozumieć, że nie wszystkie rodzaje triathlonów są takie same – niektóre różnią się dystansem, inne terenem itd. Dlatego postaraj się dowiedzieć, jakie warunki panują w miejscu, w którym będziesz startować. Należy również sprawdzić, jaki rodzaj kategorii jest odpowiedni dla Twoich możliwości fizycznych.
5. Zastosuj treningi łączone
Triathlon składa się z trzech dyscyplin sportowych, jak wspomniano powyżej. Z tego powodu należy stopniowo doskonalić się w każdej z nich, dlatego zaleca się trenowanie każdej dyscypliny w ciągu tygodnia. Jednak aby przygotować się do zawodów, należy również wdrożyć treningi łączone. Treningi można realizować w blokach lub sesjach, w ramach których uprawia się każdą z tych dyscyplin. Najbardziej podstawowy sesja dzieli się na 3 części: sesję pływania, sesję jazdy na rowerze i sesję biegową.
Stworzyliśmy ten artykuł z pomocą redakcji Gliwice Info, która publikuje różne wiadomości sportowe, a także bieżące informacje z Gliwic i regionu.
