Skip to content
bunqer-militaria.pl

bunqer-militaria.pl

Zdrowie, polityka, sport, technologia

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Technologia
  • Moda
  • Prawo
  • Styl życia
  • Sport
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Zachwycaj zgrabnymi nogami! Czyli jak szybko schudnąć z ud?
  • Zdrowie

Zachwycaj zgrabnymi nogami! Czyli jak szybko schudnąć z ud?

Konrad Marecki 29 maja 2022 2 minut czytania

Szczupłe i zgrabne nogi poniekąd określają atrakcyjność kobiety. Nic dziwnego, że każda o nich marzy. By, móc się cieszyć wymarzonymi kształtami należy zadbać o dietę i postawić na ruch! To klucz do zgubienia nadprogramowych kilogramów, czy też utrzymania szczupłej sylwetki. Do tego istnieje cała gama ćwiczeń, które pomagają wzmocnić dolne partię ciała.  Jakie zatem wykonywać ćwiczenia na szczupłe nogi? Jak schudnąć z ud szybko i efektowanie?

Ćwiczenia na szczupłe i zgrabne nogi

W pierwszej kolejności warto zacząć od ćwiczeń cardio, które regularnie wykonywane przyczynią się do zmniejszenia obwodu ud. Najefektowniejsze i dostępne dla każdego jest bieganie, czy też jazda na rowerze. Dobrym wyborem jest też pływanie lub trening aerobowy na siłowni. Warto szybko dołączyć do planu treningowego ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała.

Na schudnięcie z ud zaleca się wykonywać między innymi takie ćwiczenia, jak przysiady, nożyce, czy wykroki. Bardzo dobrym wsparciem będzie dodanie z czasem obciążenia np. gum oporowych. Przeplatanie treningów cardio ze wzmacniającymi pomaga efektownie wyszczuplić nogi i ujędrnić uda oraz pozbywać się cellulitu.

Więcej wpisów o tematyce sportowej znajdziesz w serwisie https://www.pilka-nozna.pl/.

Dieta na szczupłą sylwetkę

W walce o szczuplejsze uda nie zbędna będzie również dieta. Zdrowe i regularnie spożywane posiłki służą ciału, a dokładnie każdej jego partii. Najważniejszymi zasadami zdrowych nawyków żywieniowych jest: wyeliminowanie białego pieczywa, słodkich napojów gazowanych oraz niezdrowych przekąsek.

Zaleca się, by spożywać pięć niewielkich posiłków dziennych, opartych na zdrowych produktach takich jak warzywa, chude mięso i nabiał. Istotne jest również nawadnianie organizmu – zalecane jest wpijanie dwóch litrów wody dziennie.

 

Continue Reading

Poprzedni: Czuj się dobrze, a będziesz wyglądać dobrze!
Następny: Jak uzdrowić swój umysł i ducha?

Zobacz także

Jakie terapie wykorzystuje się do leczenia depresji?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jakie terapie wykorzystuje się do leczenia depresji?

25 stycznia 2023
Jak wykryć pestycydy w żywności?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jak wykryć pestycydy w żywności?

5 stycznia 2023
Depilacja laserowa w domu – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Depilacja laserowa w domu – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia?

12 sierpnia 2022

Aktualne

Jakie terapie wykorzystuje się do leczenia depresji?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jakie terapie wykorzystuje się do leczenia depresji?

Konrad Marecki 25 stycznia 2023
W obrębie psychologii istnieje szereg strategii, do których często uciekają się specjaliści, aby wyleczyć depresję. Do najczęściej...
Przeczytaj
5 najczęstszych błędów popełnianych przez świeżo upieczone mamy

5 najczęstszych błędów popełnianych przez świeżo upieczone mamy

11 stycznia 2023
Jak wykryć pestycydy w żywności?

Jak wykryć pestycydy w żywności?

5 stycznia 2023
Dlaczego ważne jest utrzymanie tożsamości kulturowej?

Dlaczego ważne jest utrzymanie tożsamości kulturowej?

31 grudnia 2022
Depilacja laserowa w domu – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia?

Depilacja laserowa w domu – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia?

12 sierpnia 2022

Przeczytaj również

Jakie terapie wykorzystuje się do leczenia depresji?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jakie terapie wykorzystuje się do leczenia depresji?

25 stycznia 2023
5 najczęstszych błędów popełnianych przez świeżo upieczone mamy
2 minut czytania
  • Styl życia

5 najczęstszych błędów popełnianych przez świeżo upieczone mamy

11 stycznia 2023
Jak wykryć pestycydy w żywności?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jak wykryć pestycydy w żywności?

5 stycznia 2023
Dlaczego ważne jest utrzymanie tożsamości kulturowej?
2 minut czytania
  • Styl życia

Dlaczego ważne jest utrzymanie tożsamości kulturowej?

31 grudnia 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Technologia
  • Moda
  • Prawo
  • Styl życia
  • Sport
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.