Szczupłe i zgrabne nogi poniekąd określają atrakcyjność kobiety. Nic dziwnego, że każda o nich marzy. By, móc się cieszyć wymarzonymi kształtami należy zadbać o dietę i postawić na ruch! To klucz do zgubienia nadprogramowych kilogramów, czy też utrzymania szczupłej sylwetki. Do tego istnieje cała gama ćwiczeń, które pomagają wzmocnić dolne partię ciała. Jakie zatem wykonywać ćwiczenia na szczupłe nogi? Jak schudnąć z ud szybko i efektowanie?
Ćwiczenia na szczupłe i zgrabne nogi
W pierwszej kolejności warto zacząć od ćwiczeń cardio, które regularnie wykonywane przyczynią się do zmniejszenia obwodu ud. Najefektowniejsze i dostępne dla każdego jest bieganie, czy też jazda na rowerze. Dobrym wyborem jest też pływanie lub trening aerobowy na siłowni. Warto szybko dołączyć do planu treningowego ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała.
Na schudnięcie z ud zaleca się wykonywać między innymi takie ćwiczenia, jak przysiady, nożyce, czy wykroki. Bardzo dobrym wsparciem będzie dodanie z czasem obciążenia np. gum oporowych. Przeplatanie treningów cardio ze wzmacniającymi pomaga efektownie wyszczuplić nogi i ujędrnić uda oraz pozbywać się cellulitu.
Więcej wpisów o tematyce sportowej znajdziesz w serwisie https://www.pilka-nozna.pl/.
Dieta na szczupłą sylwetkę
W walce o szczuplejsze uda nie zbędna będzie również dieta. Zdrowe i regularnie spożywane posiłki służą ciału, a dokładnie każdej jego partii. Najważniejszymi zasadami zdrowych nawyków żywieniowych jest: wyeliminowanie białego pieczywa, słodkich napojów gazowanych oraz niezdrowych przekąsek.
Zaleca się, by spożywać pięć niewielkich posiłków dziennych, opartych na zdrowych produktach takich jak warzywa, chude mięso i nabiał. Istotne jest również nawadnianie organizmu – zalecane jest wpijanie dwóch litrów wody dziennie.
