Bisglicynian magnezu to suplement diety, który pomaga poprawić samopoczucie organizmu na wiele sposobów, ponieważ jest najlepiej przyswajalnym rodzajem soli. Niektóre z najbardziej znanych form są jako suplement, aby pomóc zwalczać zmęczenie lub poprawić zdrowie kości u ludzi z powodu zużycia kości i stawów w czasie. Nie są to jednak jedyne zastosowania tego suplementu, gdyż ma on szersze zastosowanie.
W jakim celu stosuje się bisglicynian magnezu?
Stosowanie bisglicynianu magnezu jest powszechne w przypadku sportowców wyczynowych, ponieważ sporty wyczynowe na wysokim poziomie wymagają dość wysokiej sprawności fizycznej, wymagającej większej podaży magnezu niż u przeciętnej osoby. Ponadto, ponieważ bisglicynian magnezu jest jedną z najłatwiej przyswajalnych form magnezu, często decydują się oni na suplementy magnezu.
W przypadku osób wykonujących pracę wymagającą dużego wysiłku fizycznego, również często stosuje się ten suplement diety z powodów opisanych powyżej. Podobnie, jego spożycie jest zalecane w celu wspomagania funkcjonowania mięśni, układu nerwowego i zdrowia kości u osób starszych, ponieważ wraz z upływem lat organizm potrzebuje więcej magnezu, aby utrzymać dobry stan zdrowia. Bisglicynian magnezu pomaga również zmniejszyć zmęczenie i poprawić mobilność.
Jakie są korzyści z bisglicynianu magnezu?
Jak wspomniano powyżej, spożywanie tego suplementu diety wiąże się z szerokim zakresem korzyści zdrowotnych, zwłaszcza, że jest to jedna z najłatwiej przyswajalnych form magnezu przez organizm. Główne korzyści z bisglicynian magnezu obejmują następujące elementy.
1. Pomaga poprawić zdrowie mięśni i zapobiega zmęczeniu.
Spożywanie bisglicynianu magnezu jest również często zalecane osobom uprawiającym sport, wykonującym dużo pracy fizycznej lub bardzo aktywnym, gdyż magnez jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego. Odpowiedni poziom magnezu może więc pomóc im poczuć się bardziej energicznie i złagodzić zmęczenie.
2. Zmniejsza skurcze nóg.
Jedno z badań, przeprowadzone na kobietach w ciąży, wykazało, że przyjmowanie magnezu może pomóc w zmniejszeniu częstotliwości skurczów nóg. Może również pomóc w zmniejszeniu intensywności skurczów. Dlatego spożycie bisglicynianu magnezu jest idealne dla osób, które chcą uniknąć skurczów mięśni, ponieważ przyczynia się do równowagi elektrolitowej.
3. Pomaga poprawić zdrowie układu nerwowego.
Przyjmowanie magnezu jest związane z większym rozluźnieniem mięśni i zmniejszeniem poziomu lęku, co przyczynia się do lepszego snu.
Ponadto, niektóre badania sugerują, że magnez może pomóc w zmęczeniu psychicznym i poprawić pamięć. Dlatego przyjmowanie bisglicynianu magnezu może pomóc osobom, które przechodzą okresy nadmiernego wysiłku umysłowego lub spadku sprawności umysłowej.
4. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Przyjmowanie bisglicynianu magnezu może pomóc w umiarkowanym obniżeniu poziomu ciśnienia krwi, zwłaszcza u osób, które mają niedobór magnezu.
5. Pomaga poprawić zdrowie kości.
W szczególności magnez odgrywa aktywną rolę w tworzeniu kości i wpływa na poziom witaminy D i hormonu przytarczyc, które również odgrywają rolę w rozwoju kości.
Dorośli mogą odnieść największe korzyści z przyjmowania bisglicynianu magnezu w celu wspierania zdrowia kości, ponieważ wraz ze starzeniem się i upływem czasu poziom magnezu w organizmie ma tendencję do zmniejszania się.
6. Pomaga regulować poziom cukru we krwi.
Bisglicynian magnezu może być pomocny w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Niektóre badania wykazały, że dieta bogata w magnez może zmniejszyć szanse na rozwój cukrzycy typu 2. Przyczyny tego mogą leżeć w tym, że magnez przyczynia się do rozkładu cukru, a tym samym zmniejsza insulinooporność.
7. Przyczynia się do leczenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Magnez jest niezbędnym składnikiem w procesie detoksykacji estrogenów, dlatego niektóre badania wykazały, że jego spożywanie, poprzez suplementy diety, może pomóc w łagodzeniu objawów PMS.
